2020-11-05 18:03:28 来 源 : 三门峡十方缘爱与陪伴老人呵护中心 作 者 : 转载 发布者 : 王喜顺 阅读量 : 10766
传奇老人陳彤云,她是国家级名老中医,即使已经99岁,但仍集健康、长寿、美丽于一身,被众人稱为“中国的活神仙”。
她坚持行医66年,现在仍能每周工作4天,始终保持着充沛的精力和饱滿的热情。许多患者挂号问诊之余,也会前来一睹陈老的风采。
“事实上,我平常讲究的养生保健习惯都非常简单,每个人都可以做到!”陈彤云说。
-养生秘笈1-
养生先养心
陈彤云认为,想养好身体,首先要把心养好。心是一身之主,人体之本,也最容易受到情绪的影响。心不老,人就不会老。
从自己的内心出發,多做能令自己真正舒心的事情。平时少想不順心的事,多想些生活里的趣事,自然而然,幸福感就会油然而生。平静颐和、善良博爱的心态,正是陈彤雲养生、驻颜的第一秘方。
3不吃
陈彤云说:“我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常,主要归功于平时最爱喝杂粮粥配青菜。”
此外,她还有3不吃:不吃寒凉之物,不吃辛辣之物,不吃油腻之物。从中医的角度看,这三类食物都会对人体造成伤害,所以平时尽量少吃。
陈彤云过了90岁这道坎,还幽默地自称是“90后”。的确,即便年事已高,皮肤白净依旧细腻,皱纹很少,讓人不得不感叹陈老养生有术、驻颜有方。
陈彤云认为自己肌肤年轻的原因,不在于涂的护肤品有多好,而是吃得对路子,“彆人的护肤品都是涂在脸上的,而我是把“护肤品”吃进肚子里。”
中医典籍中曾说“五谷为养”,五谷是最养人体五脏的,陈教授也非常同意这一点。所以在平时,她从不吃补药,在日常的饮食坚持以五谷为主,五蔬、五果、五畜为辅。
-养生秘笈3-
4不做
陈彤云有4不做:不洗冷水澡、不熬夜、不剧烈运动、不忧心过度。
陈老表示,由于自己年事已高,不再适合剧烈运动,但仍有坚持做強度不高的锻炼,继续强身健体,提高身体素质。
每天早上六点半,陈彤云都会打两遍简易太极拳,修生养性强身健体。
晚饭过后休息半小时,她会外出快步行走约3000步,随着年龄增大而减少了步数,但一直都保持锻炼的习惯,20分钟走2000步。
除了外出运动,她的家居习惯也有所讲究:
◆舒筋: 晨起先做伸展运动
“在我们刚睡醒的时候,先缓緩起身坐着,不用急着下床,伸个懒腰。”陈彤云说,这个动作不仅可以促进人体血液回流,还可以有效拉伸手臂的肌肉。
◆ 活络:久坐后拍拍身体、踮脚
久坐不起,很容易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等,用手拍拍身体、再踮踮脚,可以积极预防此类疾病的发生。
通过外力的作用,可以疏通身体的筋络,促进皮肤、皮下血管的舒张。
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张晓梦2020-11-07 08:07:30
0心态平和
徐军华2020-11-05 20:12:16
0为陈老点赞。
王喜顺2020-11-05 18:38:51
099岁的老人是我们学习的好榜样!
何芝荣2020-11-05 18:06:38
0学习
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