三门峡十方缘爱与陪伴老人呵护中心

【三门峡十方缘】六大长寿行为

2020-12-06 19:58:21  来 源 : 三门峡十方缘爱与陪伴老人呵护中心  作 者 : 转载  发布者 : 王喜顺  阅读量 : 4366

      长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标,长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。

        六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。


1

养成午睡习惯


高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障,午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环,醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。


2

居室卫生


保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体,注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。


3

晒晒太阳


晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻,人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的,常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。



4

少吃零食


首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量,在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食,一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。


5

心情愉悦


老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用,精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病,而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。


6

适当运动


适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。



由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿。

六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?


要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活,


避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

分享至
打赏

已有0人打赏

X
X

点赞9
未置顶
9个平台用户点赞
更多
已抢 / 份,共 /
X

X

网友评论 文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议 9条评论

全部评价

何芝荣2020-12-07 09:00:04

1

学习

回复

取消 发表

姚敏2020-12-07 05:22:15

1

早上好

回复

取消 发表

刘洋2020-12-06 22:06:55

1

点赞

回复

取消 发表

李桂芳2020-12-06 21:48:02

1

点赞

回复

取消 发表

王称心2020-12-06 21:45:25

1

点赞

回复

取消 发表

孟军玲2020-12-06 21:33:27

1

点赞

回复

取消 发表

苗岩2020-12-06 21:28:43

1

点赞

回复

取消 发表

宋明莉2020-12-06 20:36:47

1

点赞

回复

取消 发表

王喜顺2020-12-06 20:08:49

2

为了长寿,6大长寿行为太好了,赞一个!

回复

取消 发表
X

发红包

推广更多人

三门峡十方缘爱与陪伴老人呵护中心
红包个数
红包个数最低 10 个;建议 100个以上
红包金额
红包平均金额最低为: 0.5 元;当前红包平均金额为 0 元; 额度越大,传播力度越大;
塞钱进红包
平台收取红包总额10.0%的使用费
三门峡十方缘爱与陪伴老人呵护中心
给你发了红包
请点击上方开领取红包
提示
确定