三门峡十方缘《当下的力量》读书体会             丁一

        今天读书会大家共同学习了《当下的力量》第四章“思维逃避当下的策略”79---89页的内容，军广老师再次做了精彩细致落地的解释，其他各位老师结合生活体验分享了自己的感悟和收获。只感觉信息量太大，一下子把自己盛得满当当，内心充满喜悦和感恩。以下是个人粗浅的收获和体会。

        印象最深的是军广老师讲到要接纳既成的客观事实。反思自己产生情绪的根源，基本上来自于对过去和眼前事实的不接受，于是导致自己沉浸在懊恼、逃避、无力、懈怠的漩涡之中，加之分析评判自己的负面状态，又对未来产生了担忧、无望等等消极暗示，进一步加剧了自己对痛苦的体验，在这种无意识中不断恶性循环，不能自拔。当给到自己一个接受事实的提醒时，才开始有意识从这种痛苦的梦魇中出离。

       事情发生了，就在那，它本无意伤害到自己，而是因为自己把发生的事情太当回事，庸人自扰，才让自己痛苦。就像火本没有伤害人的意识，只有人去接触火了，才会惹火上身。或者有人打骂了自己，打骂只是个事情而已，本不会让自己有多痛苦，而是因为自己对被打骂这个事情有自己角度的分析评判，对这种分析评判不能接受，才使自己痛苦。当放下这种分析评判或直接接受被打骂这个事情的时候，对于被打骂这个事也就不再让自己那么痛苦了。

       印象深刻的还有就是讲到每个人要足够的担当，要对自己的世界负起责。反思自己在无意识状态中，给自己世界创造了多少负面情绪啊。这些负面信息就像垃圾一样污染着这个世界，但却毫无自知。提起觉察，就是更多地看到自己的无意识，把无意识转变成有意识。但如果没有觉察，就像连敌人在哪、长什么样都不知道，而事实上却无意识得助长着负面信息的存在和被不断侵蚀。结合觉知练习，自己虽然逐渐能做到觉察情绪和念头，但很多时候因觉知不够绵密，被习以为常迷惑，而陷入无意识的烦恼当中无明挣扎，或者因为定力不够，即使看到了那个情绪的根源仍无力反转，被执着牵引。

       当集中注意力持续安住平和清净，觉知力和定力都会有所提升，但当注意力放松或分散，这种力量就无力起用，而且很容易执着于外在事件或引发的不安而不能回归内在的平和。当下臣服的那一刻，就是回归的开始。

通过学习，也是提醒自己更多提起觉察，善护念，净化内心，给自己的世界传递更多正向能量信息。

      感恩军广老师的引领，感恩各位老师的分享！