针对不同人群舒缓心理压力的技巧，开封市心理咨询师协会给大家分享几个小妙招：

如何调整好心态？

      面对疫情，焦虑是一种正常的心理反应，但是对于外界事物的刺激，每个人的心理承受能力不同，所出现的焦虑心理反应也不相同。随着疫情的发展，一部分人由于过于担心，出现紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。不仅对自身造成影响，更给家人造成困扰。那么，在疫情期间，应该如何调整心态避免负面情绪的干扰呢?

      一、面对疫情，当出现紧张、焦虑情绪的时候，我们经常会认为自己是软弱的、意志不坚强，认为这些情绪是不应该出现的，对自己的情绪进行克制和压抑，这样是不利于心理健康的。

      面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识到：面对疫情出现的焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。

二、建立积极的应对方式。面对疫情造成的心理压力，不要采取回避、抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到运动及爱好上，这样我们的焦虑体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

结语：

　　面对疫情，不信谣，不造谣，正视疫情，科学防疫。在防控疫情期间，保持积极向上的心态，乐观面对疫情。我们相信疫情终将过去，春天将会到来。（文 郑浩）