“防控糖尿病 保护你的家庭”

11月12日至14日，连续三天在”郑州福德堂中医院开展公益科普服务工作”

在医院三楼做了三天的专题科普讲座：

2019年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”，为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》有关要求，推进糖尿病防治工作，现就做好2019年“联合国糖尿病日”主题宣传活动通知如下。

一、宣传主题

2019年“联合国糖尿病日”宣传主题是“防控糖尿病 保护你的家庭”。

二、宣传重点

2019年“联合国糖尿病日”以家庭和个人健康为中心，以健康生活方式和定期检测为重点，提倡知晓个人及家庭成员血糖水平，呼吁全社会共同行动，防控糖尿病。为便于各地更好开展主题宣传活动，国家卫生健康委员会组织修订了糖尿病防治核心信息，各地可根据当地实际编印宣传材料。

三、活动内容

（一）提高认识，做好宣传活动的组织动员。各地要充分认识当前糖尿病防控工作面临的严峻形势，将“联合国糖尿病日”主题宣传活动与全民健康生活方式行动、国家慢性病综合防控示范区建设等工作紧密结合，广泛动员社会各界和广大群众积极参与，切实提高全社会对糖尿病防控工作的认识和重视。

（二）统筹资源，强化宣传工作的深度和广度。各地要充分发挥工会、妇联和学协会等群团组织优势，坚持广播、电视、报刊等传统媒体宣传和网络、微博、微信等新媒体宣传紧密结合，集思广益、精心策划，组织开展一系列群众参与度高、社会覆盖面广、传播效果好的宣传活动。

（三）持续发力，形成浓厚宣传氛围。各地要将主题宣传日宣传和日常科普宣传有效结合，将糖尿病防控知识纳入学校、医疗卫生机构、社区、养老机构等的健康教育和科普宣传内容，通过集中宣传营造糖尿病防控宣传声势，通过日常科普宣传将糖尿病防治知识融入百姓生活，持续营造浓厚的宣传氛围。

附：糖尿病防治核心信息

一、糖尿病高危人群

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群

1、超重与肥胖

2、高血压

3、血脂异常

4、糖尿病家族史

5、妊娠糖尿病史

6、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史

6.1 mmol/L≥空腹血糖（FBG）

二、糖尿病定义

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

糖尿病的饮食保健

主食中的米饭和馒头等精粮，它们虽然不甜，但是血糖指数堪比白糖！因此糖尿病患者日常可以吃血糖指数更低的荞麦面、燕麦片等粗粮，又或者土豆、山药、红薯等淀粉含量丰富的食物部分替代精粮。

有研究表明，适当吃水果可以降低患各种糖尿病并发症的风险。所以，糖尿病患者应该每天吃点水果，以200g为宜，进食最佳时间是两餐之间。

糖尿病患者也需要均衡的饮食来维持身体健康，每天主食、蔬菜、肉类、蛋白质、水果一样都不能少，任何单一种类的饮食搭配都是不正确的。

具体应该怎么吃？ 

01  主食

谷薯类，要粗细搭配。每日至少三餐，主食总量控制在150～250g，早中晚比例1:1:1或1:2:2。两餐间隔4~6小时为宜，少食多餐，加餐的热量从下一餐中扣除。

02蛋白质

瘦肉、家禽、鱼虾、蛋、豆类、奶类。荤素搭配，蛋白质类控制在50～100g。

03新鲜蔬果

蔬菜体积大容易产生饱腹感，却对血糖影响小，可以多吃蔬菜。但是，要限量吃水果，血糖控制较好的可以在两餐之间吃，每日不超过200g。血糖未达标者可用西红柿、黄瓜代替。

04多喝水

每日饮水1200ml～2000ml，少量多次，不要等到口渴时再喝水，宜选用白开水、矿泉水、淡茶水。

饮食保健来源：健康中国头条。

• “11月14日”联合国糖尿病日，普及健康教育