寒露节气气温降低，体感较为冷一些，在早餐或者晚餐可以多煮一些粥和汤品，既温暖又滋润。如：南瓜粥、玉米粥、红薯粥、胡萝卜粥、甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，可以健脾胃、补中气，增强免疫力。 百枣莲子银杏粥。配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。