运动可以让人感到快乐，增强自信心。 每天坚持运动30分钟还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。 不过，如果你已经很久没有运动了，切记循序渐进，慢慢增加运动时间和强度，可以从最简单的健步走开始。