1、增强自我管理能力:把明天要做的事情写在纸上,分别1、2、3、学会如何控制自己的情绪、调整作息、创造有利于睡眠的环境等,从而提高生活质量和幸福感。 2、放松身心:尝试一些放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想,这些方法可以帮助减轻压力和焦虑,使身体和大脑进入放松状态。 3、不要在床上做其他事情:尽量只在床上睡觉,避免在床上工作、看电视或吃东西,这样可以让你的大脑将床与睡眠建立起联系。
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全部评价3条评论
于景明2021-03-10 10:40:38
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赵喜梅2021-03-10 09:37:04
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王文侠2021-03-10 09:20:36
0帮助别人,快乐自己。有时间就义工,有爱心就行动
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